Meditazione, tecniche antiche

La meditazione può aiutare una persona a trovare la tranquillità, …

Meditazione

La maggior parte di noi è rattristata da una vita intrappolata in un vortice di stress quotidiano, imbarazzo e programmazione. La persona cerca costantemente di trovare sollievo da questo labirinto senza fine. La risposta a una vita serena ed equilibrata può risiedere nella meditazione.

In sostanza, il fondamento della meditazione risiede nelle tecniche di respirazione. Le tecniche di respirazione hanno un rapporto più forte con la rimozione della mente dall’ansia e dalla tensione rispetto alla sola respirazione. Una respirazione lenta e deliberata calma e centra l’individuo. Inoltre, costringe l’organismo a consumare più ossigeno. Ripetere la tecnica di respirazione fa collassare la mente e la allena a concentrarsi. Durante la meditazione, la persona si distacca dal mondo circostante e infonde energia positiva al suo interno. La meditazione aiuta a guidare la mente, a concentrarsi e a ottenere chiarezza, creando allo stesso tempo rilassamento e connessione spirituale.

Prima di sperimentare le tecniche di respirazione e di meditazione, è importante comprendere le culture che seguono le diverse forme di meditazione nel mondo. Alcuni aspetti vengono affrontati con scetticismo nei confronti della meditazione e delle arti ad essa collegate, ma quello che abbiamo da dire riguarda la presenza e l’influenza più ampia sulla cultura, sulla storia e sulle persone e sui confini geografici che sono diffusi nel corso degli anni World Travel Magazine Magazine ha aperto la strada aprire ed esplorare il mondo della meditazione in termini semplici e comuni, spiegando il semplice in inglese.

In genere lo si associa al buddismo e ad altre forme di misticismo. L’immagine di una persona profondamente assorta nei suoi pensieri, con le gambe incrociate e i piedi profondamente assorti, compare nella mente di molti quando si parla di meditazione.

Naturalmente vi sorprenderà sapere che questa immagine è una forma di meditazione. Come impareremo, si può sostenere che le variazioni su un argomento semplice non costituiscono una meditazione. Forse queste varianti dovrebbero essere classificate come yoga, esercizio fisico o stretching del corpo. L’elenco è infinito. In ogni caso, il risultato di tutte queste varianti su un argomento ha lo stesso risultato finale: una mente calma ed equilibrata.

La meditazione ha assunto molte forme in diverse culture, tra cui il Bodhi Dharma, l’induismo, la fede Bahai, il buddismo, la meditazione cristiana, la meditazione islamica, il jaing, l’ebraismo, il sihismo e il taoismo. Diversi testi biblici confermano la pratica della meditazione nell’antichità in India e in Cina, dove la meditazione assume la forma del Taoismo, del Chi Kung e dell’Uji Zigong. In Giappone, la meditazione si è evoluta in Zen. Ognuna di queste culture ha le proprie variazioni, interpretazioni e obiettivi della meditazione, che portano a diverse varianti della pratica.

La meditazione è un elemento centrale dello stile di vita buddista e aiuta le persone a raggiungere livelli più elevati di consapevolezza. Nel Buddismo, attraverso la meditazione, il primo passo è imparare a identificare i pensieri negativi.

Nel cristianesimo, il metodo di meditazione si identifica con il versetto biblico 1,8. La meditazione islamica è praticata in tre forme: A. dhikr (memoria) – l’appassionato ricorda il nome di “Allah” nella mente senza pronunciare la parola con la bocca; B. Muraqaba (riflessione sulla scrittura) – qui si selezionano alcuni versetti del Sacro Corano e se ne medita profondamente il significato; C. Tafakour (pensieri della natura) – Comporta una riflessione profonda sui segni di Allah o dell’Asia in natura. Una semplice osservazione è che nella pratica la mente si concentra su pensieri, parole e frasi uniche, mettendo a tacere il chiacchiericcio e il rumore di fondo.

Il principio di base del taoismo o della meditazione taoista è la produzione, la rotazione e la circolazione dell’energia interna. Quando si raggiunge questo particolare flusso di energia o di potere, si parla di “deh-bee”. Oltre agli esercizi respiratori, la meditazione taoista si concentra sul flusso naturale del respiro e sull’espansione e la contrazione dello stomaco, che agisce direttamente sul raggiungimento dell’equilibrio mente-corpo.

Il Chi Kung, scritto anche come “Tsi Gong”, è un’antica forma di yoga cinese in cui le tecniche di respirazione incorporano un intero sistema di atteggiamenti, esercizi e tecniche di meditazione.Una persona che pratica il Qi Gong può apparire seduta o in piedi in tranquilla meditazione, conoscendo il proprio corpo e il mondo che la circonda Può anche essere in grado di sedersi o di stare in piedi tranquillamente in una meditazione pacifica. Nel corso del processo, un profondo senso di benessere e tranquillità inonda il corpo, accumulandosi lentamente e permettendo al QI di muoversi attraverso cinque fermate (cinque minuti per ogni fermata), mentre la sua forza interna, l’equilibrio e la coltivazione vengono potenziati. Esternamente, il wuji qigong è una versione della meditazione con esercizi e stretching, che si concentra sulla sincronizzazione del respiro con i movimenti lenti del corpo e la visione guidata.

La meditazione Zen o Zazen in giapponese è la pratica buddista Zen per eccellenza. La meditazione zen è calmante e tranquillizzante. Una postura corretta è una parte fondamentale di questa forma di meditazione. Una corretta postura da seduti permette ai muscoli del corpo di regolarsi correttamente per evitare inutili stress. Lo Zen, come tutte le altre forme di meditazione, elementari o complesse, può essere esercitato quotidianamente quando il corpo è naturalmente rilassato.

Ora, se state ondeggiando dall’altra parte della meditazione, state entrando nella zona di meditazione dell’estasi. La meditazione estatica è l’arte di unire deliberatamente uno stato di coscienza con il flusso dell’universo. Tre metodi comuni di alterazione della coscienza tendono a raggiungere gli estremi e possono essere dannosi per l’organismo. Il primo metodo consiste nell’alterare i processi fisici dell’organismo in modo da modificare la chimica del cervello. Molte culture utilizzano potenti estratti di erbe per alterare la percezione durante l’esecuzione di rituali spirituali; il secondo metodo è il digiuno, la mancanza di sonno e l’esposizione a temperature e sensazioni estreme (dolore/piacere).

Gli indiani d’America praticavano la meditazione per entrare in contatto con la loro anima superiore. Il processo prevedeva l’inalazione di erbe incandescenti e il canto, mentre un ritmo costante di tamburi creava un’aura ipnotica nella mente. Diverse tribù africane traggono da fonti diverse forme di meditazione con l’obiettivo di connettersi con l’universo; la società Ausar Auset trae le sue credenze religiose e la sua cultura dall’antica Etiopia e dall’Egitto; secondo la società Ausar, ci si siede in un luogo tranquillo, si brucia l’incenso, si suona il tamburo e si fa un giro di campo. e deve concentrare la mente per raggiungere la trance meditativa. La meditazione Kemen affonda le sue radici nell’antico Egitto, dove la meditazione, lo yoga e il canto permettevano di raggiungere uno stato superiore dell’essere. Gli aborigeni australiani praticavano la meditazione in trance, ritenendo che potesse condurre una persona alla pace interiore, spingere la mente a un livello superiore e scoprire intuizioni nascoste nel subconscio. Il modo tradizionale di praticare questa forma era quello di creare suoni vibratori che ponevano l’individuo in uno stato di realtà superiore e in un legame con il sé spirituale.

L’incenso e il canto svolgono un ruolo importante nella meditazione. Bruciare incenso come l’incenso o il sandalo durante il processo di meditazione si dice che faciliti la creazione di un ambiente positivo e aiuti la mente a concentrarsi. La concentrazione si ottiene collegando il senso olfattivo con la mente attraverso il profumo dell’incenso che brucia. L’incenso viene utilizzato in molti rituali e questa pratica è continuata nel corso dei secoli. La recitazione dei mantra è uno strumento ampiamente utilizzato nella meditazione. Concentrandosi sul ronzio prodotto dalle corde vocali e ripetendo i testi, la mente si concentra sul loro ritmo, aiutando a escludere i rumori di fondo e i pensieri. Questo aiuta a calmare la mente.

Contrariamente a quanto si crede, la meditazione non consiste nel sedersi nella posizione del loto per ore per raggiungere l’illuminazione. La meditazione serve a trovare l’equilibrio nel corpo e a calmare la mente errante. Si tratta di trovare un atteggiamento, un ritmo, un sistema o un processo che sia confortevole per voi. La meditazione mira a creare uno spazio per la guarigione e la consapevolezza e, così facendo, crea e raggiunge la calma. Più siete concentrati, più diventerete chiari. Il prossimo articolo di questa serie esaminerà le fasi “come fare” della meditazione.

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